你有試過因食早餐而錯過一些事情嗎? 本週約了朋友食早餐，怎料我竟然「唔知醒」，在一輪驚嚇之後，安定好心神，才快步與朋友匯合，幸得朋友原諒。離開前朋友提我下次記得準時，我多給了他一個微笑致歉。
本週看到新聞，有一中學， 有學生在升旗儀式和唱國歌時因食早餐而沒有參與，結果被學校停課處罰。即時想到那位同學的感受會如何？ 一定不好受吧；不去了解事情的經過，而只憑最後的行為就被處分，實在難以令人信服。 對於同學何解沒有遵照規定去進行，值得進一步了解；但升旗禮對於學生們都是新的適應，學校若嘗試教育學生如何尊重及進行，肯定比起用嚴厲的懲罰，會有更好果效。我關注的是同學被學校停課帶來的情緒影響，同學會否因為今次事件， 身體出現焦慮、緊張的情緒反應等等。
現代的學生們在忙碌的校園學習，加上額外的補習班、課餘興趣班等等，已經令他們身心靈疲倦。 與青少年溝通需要開放聆聽少年人的想法，明白行為背後的動機；這比任何教導的道理來得合適。 根據青協於2021年11月份所進行的「學生情緒及健康狀況」調查結果顯示，在3,669名受訪學生中，愈四成八（48.6%）壓力指數屬偏高水平，自評為7至10分（1為最低，10為最高）。部分學生每天看著電子儀器的屏幕時間過長，加上睡眠及運動時間不足，帶來潛在的身心健康風險。1
有情緒就是不好嗎? 情緒是上帝在創造人類時的一項很好的防禦功能，讓人在面樣危機時，能作出自我保護的機能反應。若我們能在情緒出現時辨認出自己的感受，對於自我的身心靈會有更好的認知和辨識。 例如由艾理斯（Albert Ellis）創辦的理性情緒治療法（Rational Emotive Therapy），提倡以改變思想和價值觀念的方法來處理情緒， 被簡稱為ABC理論。 如: 今次被老師罰停課是引發事件（Activation event），引來的後果 （Consequence）是憤怒、抑鬱、不安。我們常以為是A直接引起C的，但其實不然。引起C的是我的信念、價值觀念和假設（Beliefs）。2
| A | B | C |
| 引發事件 | 信念、價值觀、假設 | 後果 |
| 我給老師停課 | 「我一定做錯了事。 我是不應犯錯的。 我真沒用，真笨。 我受不了！」 |
憤怒、無奈、不安、抑鬱 |
少年人啊! 一整天當中，你必定會出現多種的情緒， 如何能辨認出自己的感受? 我們可以留意身體有甚麼反應，例如：心跳加速、腸胃不適； 憤怒時會雙手抖震，出汗或滿臉通紅等。上帝並不介意我們是怎樣的狀況，祂願意全然接納我們，傾聽你每一個心聲︰「神所要的祭就是憂傷的靈；神啊，憂傷痛悔的心，你必不輕看。」詩51:17
1 調查結果 （https://hkfyg.org.hk/zh/2021/11/02/青協公布「學生情緒及健康狀況」調查結果/）
2 蘇劉君玉著︰<<處理情緒>> (香港:學生福音團契，2006)，頁16。