筆者喜歡跑步。有人說︰「要病好了才去運動。」筆者卻在很多時候，需要出去小跑一會，才能夠完全病好。行山跑步多年，卻在一次登山旅遊結束後，發覺膝部有點痛，心想這可能是一個警號，使用雙腿的配額可能已經差不多了！為免使人生憾事增添一則，毅然立志要朝著跑馬拉松的目標練習；為此特意向主祈求雙腿能多堅持一段時間，期望最少能夠完成一次馬拉松賽事！沒想到隨著跑步鍛鍊增加，雙腿變得強壯了、膝痛也消失了！雖然跑馬拉松訓練所需的時間確實多，但會使人越跑越起勁；其中一個原因，是因為跑步是一項很公平的運動，只要你願意付出努力，就會逐漸進步。正如坊間所言，跑步就是「沒有奇蹟，只有累積！」
由於跑步投放的時間頗長，筆者總喜歡在跑步期間跟上帝溝通；由感恩開始︰感謝上帝讓自己能夠跑步、有這段時間空間、在這安全的地方，可以獨自與主結連。有甚麼要向上帝傾訴／禱告？有甚麼人需要代禱？面對著要處理的人和事，坦然向祂傾吐、求主賜福、賜智慧能力。面對著創造眼前所有事物的上帝，敞開心懷地向祂求告；祂與自己就是如此貼近、親密，是個人最享受的靈修時間。
有信徒誤以為，靈修必須安靜地坐下來，閱讀及思想經文，然後禱告。這明顯局限了靈修的模式。靈修的重點是要與神相遇、建立關係，使我們的靈性成長。單單在形式上設定時間讀經禱告而沒有與上帝結連，這或許能增進聖經知識、抒發了情感，卻可能跟靈修拉不上關係。當然，這過程也有其寶貴的價值，是很多信徒建立靈修習慣的起始點。
靈修與運動其中一個共通點，就是「重要但不緊急」，都是屬於最容易被忽略的事。如果你有每日做運動的習慣、卻未能實踐每日靈修，鼓勵你用培養運動習慣的精神和毅力，投放在培養靈修習慣當中。是的，因為需要，為做而做！起初的時候，你可能並不太享受這個過程，但卻因為知道重要而繼續堅持；不知不覺間，就形成了習慣，並且更懂得享受當中親近神的美好。同時，筆者亦鼓勵有每日靈修習慣、卻未能養成每日做運動的弟兄姊妹，嘗試用培養靈修習慣的態度，去建立做運動的習慣。同樣地，起初你可能並不太享受那個過程，但卻因為知道重要而堅持下來！漸漸地，習慣就養成了，並且能夠享受身體健康所帶來的自由自在！
建立靈修習慣跟做運動一樣，沒有奇蹟，只有累積。堅持每日與神結連、與神相遇，幫助你的靈命逐漸成長。即使你事務繁忙，也不一定需要在兩者之間作出取捨！不妨考慮偶爾把兩者結合，在運動中與神結連，把自己從書桌中釋放出來，迎接廣闊的上帝。