九年前，《玩轉腦朋友》（Inside Out）上映，電影贏得奧斯卡及金球獎最佳動畫。
當年，電影描述少年時期的女主角韋莉腦海裡的各種情緒，包括阿愁、阿樂、阿憎、阿驚與阿燥，這些簡單的喜怒哀樂情緒，他們如何共存，幫助韋莉如何長大，如何面對家庭裏的種種衝突。
今年，《玩轉腦朋友2》的故事核心轉往朋友之間的認同，韋莉發現到友誼並非永遠如自己想像，再好的朋友也有可能會別離，同時懷疑自己能否擁有「被欣賞和被認同、卓越與優秀」的生命，韋莉開始產生焦慮、不安的情緒，這樣阿焦（焦慮）、阿羨（羨慕）、阿厭（厭惡）和阿尷（尷尬）出場了！
這些角色登場，讓韋莉的腦海裡有更多的情緒角色，不只大哭或大怒那樣簡單，「焦慮」帶來不安感，讓自己沒有信心，不知該如何往上進步與提升，能讓自己變得更強，單純的喜怒哀樂恐怕已不適合，「焦慮」帶領其它情緒讓原始的喜怒哀樂退位，經歷了另一次成長的冒險。
我們如何看待一個人的情緒轉變？如何體會到自己有不同的情緒轉變？情緒是可以認識、管理和教育的嗎？
香港心理衛生會在2024年初發報一份調查報告，發現港人的抑鬱指數再創新高，此份報告的新聞稿題目是：「港人抑鬱指數再創新高•青年及男士尤需關注鼓勵身邊人學習精神健康知識•辨識及察覺有需要人士」（參考：https://www.mhahk.org.hk/Chi/Review/2024/20240209mha/Press%20release.pdf）相關的調查我們並不陌生，總是教人關注。
近年，不少歐洲國家已把社交及情緒教育列入主要教育目標；例如教授學生社交、情緒能力、抗逆力等。新加坡和台灣已把社交及情緒教育增設在學前、中小學教育目標和正規課程內。
這邊廂，香港學生的情緒認識和管理學習又怎樣？筆者聽過不少老師說，暫時只靠學校以自願性質參與，或教授其他科目時順帶學習。香港教育不知何時才能「以人為本」？
很多教育家、心理學家、輔導學者都認為一個人學懂認識和善待情緒，當自己和別人出現異樣情緒時，肯定會更懂得處理。負面情緒有很多種：羞恥、內疚、傷心、憤怒、仇恨、自卑、失望、絕望、驚恐等，不同情緒的面對和處理方式各異，在很多成人都未必認識的情況下，造成不少人都有情緒困擾的問題。
著名心理諮商師諾曼．萊特（H. Norman Wright），他有超過三十年的輔導與教學經驗，萊特的著作近百本，甚受歡迎。主題包括婚姻、兩性、兒童、創傷治療等。
在他其中的一本著作：《情緒，如何療癒：憂慮、憤怒、壓力和憂鬱？》。作者認為每一種情緒都會有正向與負向的層面，此書讓讀者用健康的心態認識自己的情緒，既不否認，也不逃避後果，而是積極找出適合自己的方法去面對。作者提供面對這四類情緒的15個有效方法，讓我們也學習用健康的態度面對它們。