有些人一生氣就像火山爆發，經常衝動闖禍；有些人則把怒氣往肚裡吞，積壓到臨界點一次爆發，也釀成巨災。
當你的憤怒會傷及自身或他人，那就代表它已經演變成一種問題。憤怒所帶來的後果視乎你能否表達你的憤怒，以及如何表達。
憤怒的源頭大多跟你正在經歷的事情有關。這可能是來自事情發生得太突然，就如你前面的車輛突然停下，逼使你要立刻煞車，你會選擇響號表達不滿。當你發洩了你的憤怒，大多會回復原來的情緒。
約拿的憤怒基於對國家的情和對敵國的恨。列王紀下第十四章二十五節記載，約拿是迦特希弗人，以色列國耶羅波安二世時期的人物，他是北國人。那時猶大國王為烏西雅，當時亞述帝國（首都：尼尼微）是全盛時期。作為先知，約拿知道，最終，以色列人將會是亡國被擄(摩6:14) 。
約拿逃避神的命令合理嗎？
在約拿眼中，與亞述是不共戴天之仇，凡對尼尼微有好處的事也是惡的。但，為何神容許敵國侵略，不保護屬祂的子民？以色列遭受刑罰，因為「不聽耶和華的話」(摩8:11)。既然人與神「不同心，豈能同行」(摩3:3)？以色列人是神的百姓，是神在地上所認識的，他們是神國度中的國民。神施行一切的刑罰和審判，為的是要以色列人歸向神(摩4:8，9，10，11)。
約拿書由首章到結局，約拿心中仇恨的豈止對尼尼微的人！約拿沒有用正確的方法處理怒氣，反而選擇得罪神：
- 1. 約拿對神主權的挑戰
- 2. 約拿對神發脾氣，基於不信和無能
- 3. 約拿拒絕神的幫助
神對約拿的回應：
1. 救恩出於耶和華（2:9）
神讓約拿明白，神不單是創造萬物的神，亦是掌管生命的神。當生命到了沒有出路的時間，約拿惟有求告耶和華。
2. 相信神的應許
先知已預言猶太人的被擄，更預言他們的歸回。七十年被外族統治後，刑罰的日期便告滿足（耶廿五11～12；廿九10）。
第四章提到2次神「安排」（6-7）。神安排亞述刑罰以色列，同時也安排施行拯救，一切也在神的掌握中，也是神的安排。
3. 處理仇恨
處理仇恨的最好方法就是放過別人，放過自己。
請看看以下的一件真人真事：
https://kknews.cc/zh-hk/world/zg49n8l.html
